立秋养生攻略：牢记“四不吃”，健康度金秋

发布于：2025-08-07 阅读：0

8月7日立秋，暑热未消，养生很关键。本文介绍立秋“四不吃”，如生冷海鲜、寒凉瓜果等，还提醒“贴秋膘”别大吃大喝，要多吃蔬果。同时提到立秋后防蚊不能放松，以及澄清了换季输液、喝酒软化血管等养生谣言，助你科学养生。

今日迎来二十四节气中的“立秋”，虽说立秋已至，但暑热并未完全消散，民间常讲的“秋老虎”正发威呢。此时处于阴阳转换、冷热交替的阶段，稍不留意，就容易患上呼吸道疾病和心脑血管疾病，所以守护好身体健康成了养生爱好者关注的焦点。那立秋后的饮食保健该注意些啥？“秋膘”到底还该不该贴呢？

立秋养生

首先来说说立秋“四不吃”。其一，不吃生冷海鲜。立秋时节的海鲜固然鲜美，可由于气温依旧偏高，细菌繁殖活跃，生食海鲜风险较大。尤其是贝类海鲜，一定要充分加热烹制，千万不能贪食生冷。曾有宁波男子因爱吃生腌海鲜，感染戊肝病毒，出现肝衰竭，治疗40多天才出院。而且生冷食物若处理和清洗不当，易携带农药、细菌等残留物，过度摄取会损伤脾胃，引发腹泻、腹痛等不适。

其二，不吃寒凉瓜果。民间有“秋瓜坏肚”的说法，立秋后不宜多吃瓜类水果。尽管“秋老虎”厉害，很多人习惯吃冰镇瓜果消暑，但此时人体阳气开始收敛，脾胃功能渐弱，吃多寒凉瓜果易伤脾胃。像西瓜、甜瓜等性质寒凉，立秋后要少吃，冰镇的更应避免。

其三，不吃辛辣燥热。立秋后天气渐干，再吃过多辛辣燥热食物，会助长体内燥火，出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状。所以辣椒、花椒等辛辣调料要少用，火锅、麻辣烫等重口味食物也要控制。同时，秋天干燥，每天至少喝7 - 8杯水，养成定时喝水的习惯，白开水是最佳选择，也可喝淡茶水、梨水等，少喝含糖饮料。

贴秋膘

其四，不吃肥腻厚味。虽说“立秋贴秋膘，冬天不挨冻”，但不能一味补充高脂肪食物，否则可能给身体带来伤害。超重肥胖、高血压等慢性基础病人群更要谨慎“贴秋膘”。曾有西安45岁的刘先生，想着贴秋膘，连续吃了火锅、烤肉等，结果得了急性胰腺炎。其实秋季进补应以“清补”为原则，选择鱼肉、鸡蛋、山药等温和滋润的食材，多吃新鲜蔬菜水果、杂粮谷类。

除了饮食，立秋后还得警惕蚊子“发威”。有人觉得立秋后蚊子会减少，其实不然。蚊子喜欢25℃ - 30℃的气温，入秋后适宜的温度让蚊虫叮咬更活跃，部分蚊子还需吸血储存能量过冬。当前我国部分地区基孔肯雅热疫情仍在流行，所以防蚊不可掉以轻心。户外活动要穿浅色长袖衣裤，涂抹驱蚊剂；避免在蚊虫出没高峰期进入草丛、湿地；室内安装纱窗纱门或使用蚊帐；定期清除家中积水容器。

养生谣言

此外，国家卫生健康委还澄清了一些夏秋换季时的养生谣言。比如“换季时输液能疏通血管、预防脑梗塞”，这是错误的，盲目输液可能加重心脏或肾脏负担，引发疾病。“血压稍高没关系，换季后自然会降下来”也是误区，季节转换时血压波动更明显，高血压患者要坚持规律用药和监测血压。“喝红酒或喝醋可以软化血管”也没有科学依据，过量饮用反而伤身体。保护血管要注意合理膳食、适当运动，保持健康生活方式。

立秋后天气会逐步变凉，大家一定要科学食养，切忌盲目进补，做好防蚊措施，这样才能确保身体健康。

转载请注明出处：速览热点
本文地址：https://www.hzhxay.com/rdzx/570.html

扫一扫关注我们

标签：立秋养生四不吃贴秋膘防蚊养生谣言

上一篇: 新疆警方通报5起涉民生领域网络造谣传谣案件

下一篇: 灾难性内爆！多名富豪深海瞬间死亡，事故原因曝光

灾难性内爆！多名富豪深海瞬间死亡，事故原因曝光

2023年6月“泰坦”号深海潜水器内爆致5人遇难。近日美海岸警卫队公布报告，指出海洋之门公司在设计、认证等流程存缺陷，如碳纤维材料不可靠、未处理船体异常等。···

2025-08-07
立秋养生攻略：牢记“四不吃”，健康度金秋

8月7日立秋，暑热未消，养生很关键。本文介绍立秋“四不吃”，如生冷海鲜、寒凉瓜果等，还提醒“贴秋膘”别大吃大喝，要多吃蔬果。同时提到立秋后防蚊不能放松，···

2025-08-07
新疆警方通报5起涉民生领域网络造谣传谣案件

近期，新疆公安机关依法查处5起涉民生领域网络造谣传谣案件，包括‘涉甘肃天水幼儿园血铅异常事件’‘某超市多名工作人员患艾滋病’等谣言。相关造谣者均被依法处···

2025-08-07
新疆夏塔景区吊桥断裂致5死24伤，安全隐患引深思

2025年8月6日18时18分，新疆伊犁昭苏县夏塔景区一吊桥桥索断裂，5死24伤。该桥曾在2024年出事，景区承诺检修却再酿悲剧。事故暴露出景区管理等多方面问题，给其他···

2025-08-07
二婚夫妻假离婚成真，男方生意遭前妻冲击

41岁安徽张先生与小十岁江西陈女士是二婚夫妻，2019年婚后共营门窗店。结婚五年“痒”了，去年1月办离婚。张先生称假离婚弄假成真，还被前妻挖墙角开店。陈女士否···

2025-08-07